Информации

Добри навики

Добри навики



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Денес, здрав начин на живот е повеќе модерен од кога било. Британски експерти од областа на хигиената и здравјето ги идентификуваа најштетните дејства на модерната личност, кои тој ги извршува не знаејќи во потрага по подобро здравје.

Дневен туш. Излегува дека да се истушира ​​секој ден не е воопшто добро. На крајот на краиштата, честата употреба на топла вода во комбинација со сапун, шампон, гелови ги мие природните масла од кожата. Како резултат, се појавуваат нејзината сувост, лупење и инфекции. Обичен човек не треба да се мие секојдневно, но ако не можете да живеете без туш, тогаш треба да се обидете да користите што е можно повеќе ладна вода и што е можно помалку хемикалии. Ова се заклучоците што ги постигна дерматологот на една од лондонските клиники, Ник Лоу. Тој верува дека навиката да се биде чист е штетна, бидејќи ја расипува кожата и ја нарушува заштитната бариера на телото.

Осум часа спиење. Секој ја знае норма дека здравиот полн сон трае осум часа. Сепак, научниците откриле дека ова времетраење на длабок сон може да придонесе за постојано чувство на замор. Излегува дека треба да спиете не повеќе од седум часа на ден, притоа да одвојувате шест часа директно во текот на ноќта и да го регрутирате преостанатиот час во мали истури во текот на денот. Професорот Jeanан Хорн, кој работи во Центарот за истражување на спиењето, верува дека треба да спиете кога сакате и колку сакате. Во ред е ако не е во текот на ноќта. Научникот верува дека краткиот сон во текот на денот, кој трае од 4 до 15 минути, е споредлив по неговиот ефект со еден час спиење во текот на ноќта. Хорн открил дека некогаш некогаш било вообичаено да се подели спиењето на неколку сегменти, таквата поделба била физиолошка за луѓето. Тековната идеја дека будењето во текот на ноќта е лошо, може да заврши штетно за квалитетот на спиењето. Како резултат, будејќи во три часот наутро, едно лице започнува да се нервира и лаже, обидувајќи се да заспие. Треба ли да се мачиш? На крајот на краиштата, можете да направите нешто што го одвлекува вниманието - прочитајте книга, решете сложувалка за крстозбор. Ако телото сака повторно да спие, наскоро ќе го пријави.

Исплакнете заби. По употребата на паста за заби, на забите се формира заштитен слој на флуорид, кој се мие со вода при испирање. За половина час по чистењето, не треба да внесувате течности во устата, исклучок може да се направи само за миење на устата или забен еликсир со висока содржина на активен флуорид. И не треба да ги исплакнете забите веднаш после јадење, треба да почекате најмалку половина час.

Чистење на куќата. Дали треба почесто да ја чистите куќата за да бидете здрава? Колку и да е! Научниците спроведоа студии на сто мажи и жени. Се покажа дека оние кои ги чистеле своите домови почесто од другите страдале од висок крвен притисок. Слична врска беше забележана и со шопинг и готвење. Утврдено е дека употребата на современи хемикалии за домаќинства значително го зголемува ризикот од астма. Зголемениот притисок не е директно поврзан со ползење со правосмукалка на тешко достапни места, се е за нервите. На крајот на краиштата, чистењето е поврзано со вознемиреност, што не е така лесно да се справи. Овие откритија беа објавени во списанието Психосоматска медицина.

Седи на тоалет. Иако многу луѓе се смеат на позицијата „орел“ што се практикува во старите советски тоалети со дупки во подот наместо тоалети, тоа е многу поздраво од тоа да седи на места за тоалети. На крајот на краиштата, ова држење на телото е поприродно, што е особено важно за луѓето со проблематични црева. Затоа е најдобро да се сквотите. Навиката на многумина да седат во тоалетот со списание или весник во мирна атмосфера е едноставно штетна. Научниците препорачуваат да не се задржуваме на ова место. Израелските научници-проктолози ги објавија своите материјали за опасностите од седење на тоалетот во дигестивните болести и науки. Тие дошле до заклучок дека додека сквотира, човек се напрега многу помалку, што го олеснува справувањето со природните потреби. Ризикот од развој на хемороиди или дивертикулоза е многу помал.

Лош здив. Ако побарате некое лице да земе длабок здив, нивните гради веројатно ќе се придвижат напред. Сепак, ова дишење не е во ред. Дури и како бебиња, дишевме поинаку - стомак, а не гради. Редовното дишење го спречува кислородот доволно да го заситува долниот дел од нашите бели дробови. Но, никој не пречи да научи да дише правилно преку постојан тренинг.

Одморете после јадење. Се чини дека е природно да се легнете на каучот после срдечен оброк. Само во овој случај, телото ќе престане да ги согорува ново добиените калории, тие ќе ги чуваат од телото "во резерва" во форма на поткожна маст. Нутриционистот од Кембриџ Клер Мекавили смета дека појадокот треба да биде најзадоволувачкото јадење, но ручекот не треба да се преоптоварува со храна. Но, вечерата не мора да биде намерно помината до 18 часот. На крајот на краиштата, ако дури и после оброк во 20-21 часот да направите активна трчање од 20 минути, тогаш ризикот од добивање тежина ќе исчезна.


Погледнете го видеото: 3 Навика Kоито Ще Променят Живота Ви (Август 2022).